ジムトレーニングのススメとネディアの健康経営

株式会社ネディアはITを中心にサービスを展開している企業ですが、トレーニングジムの経営やサプリメントの販売などにも取り組んでおります。
そのため、従業員は福利厚生の一環としてトレーニングジムを有効活用できる状態にあり、私も3年ほど前から体力づくりを目的にジム通いをしています。

本日は、ネディアの健康経営の取り組みと、40代男性の私がトレーニングジムへ通ったことによる変化などについてお話したいと思います。

健康経営とは

従業員が心身ともに健康でいることが、生産性の向上や組織の活性化につながるという考え方です。
ネディアはデスクワークが多いことからどうしても運動不足になりやすく、群馬県という土地柄で車移動がほとんどですので、意識して運動をする必要があると思います。

若いうちは良いですが、年齢を重ねてくると運動不足の影響は身体のどこかに来てしまいますし、体調不良から心の病気にもつながってしまう可能性もあり、仕事のパフォーマンスも下がってしまうことでしょう。

ネディアでは従業員の心身のケアのため、トレーニングジムを利用したり、サプリメントを有効利用できる体制が整っています。

私が感じたこと、変わったこと、私が考えるジムトレーニングの効果

私がトレーニングを始める前と始めてからについて、実際に体験したことについて書いてみたいと思います。
本格的なトレーニングをしているわけではなく、運動不足を解消することを目的としていました。
身体の見た目が良くなれば、、、体重も落とせれば、、、といったことを考えがちですが、私の場合は「まずは運動不足の解消」でした。

トレーニングジムへ通いだす前

私はもともと運動が苦手ではなく身体を動かすことが好きな方だと思っていましたが、忙しさや自分の時間を言い訳にしてあまり運動していませんでした。
年齢を重ねて健康診断の数値も悪くなり始め「何かしないとな」とは考えていたのですが、何もしていなかったのでした。
そんななか、ネディア（の関連会社）が「トレーニングジム経営を始めるから社員は週1回は通うように」と半強制的に健康経営への取り組みが始まり、最初は義務感で通い始めたのを覚えています。

通い出した当初

ジムスタッフから機械の使い方を教えてもらってはいたのですが、本格的なトレーニングジムの機械の使い方に慣れず、最初のうちは何回か筋を痛めたりする事がありました。
機械の正しい使い方と自分に合った負荷の判断は難しいので、ジムスタッフと相談しながら少しずつ無理のないように取り組むのが良いと思います。
ネディアのトレーニングジムでは専門スタッフの指導でトレーニングを行うパーソナルトレーニングや、スタッフとマンツーマンで行うプライベートジム形式のトレーニングもあります。

2～3ヶ月くらい通うと心も身体もなんだか良い感じになってきて、機械を使って筋肉に負荷を与えることのなんたるかがわかってきたように思います。

半年から1年で効果を実感しはじめる

慣れてくると怖いのが、やっぱり怪我です。ちょいちょい怪我をしていましたが、この頃になってくるとなぜ怪我をしたのかがわかってくるようになり、自分の身体との対話を行うような感じになってきます。
見た目はそれほど変わっていないように思いますが、体脂肪率が減ったり、体重もちょっと減ったりしてある程度想定していた通りの効果がではじめました。
個人差はあると思いますが、私のように地道にやっていくと効果を実感できるのは半年から1年くらい通ってみてからだったように思います。

身体の変化について

私はあまりキツくトレーニングをしているわけではないのでマッチョになるということはなく、体脂肪率が減って「なんとなく悪くない見た目」くらいにはなったかなと思います。
体重を減らしたいという方は多いと思いますが、トレーニングで体重を落とすというよりは、トレーニングで体脂肪を落としやすい身体をつくり、体重を減らすのは「食べる物を注意する」ということかなと思います。
このあたりについては専門家や詳しい人の意見を参考にして頂ければと思います。

調子に乗ってプロテインを毎日飲んでいたら逆に太った時期もありました。考えてみたらそんなに飲む必要はなかったと思いますので、必要な分飲むように改善しました。

やる気、気力について

個人的に一番変化を体感できたのはこれです。

子どもの頃「お父さんが週末ゴロゴロしていて遊んでくれない」という経験はあったでしょうか？
私も40代になり、過去の父親のように週末にゴロゴロしたくなる気持ちがわかってきました。「なんとなくやる気が出ない」「いつも疲れている感じがする。」といった感じです。

ジムトレーニングはこれを改善します！（私の体感）

ジムトレーニングを半年くらい続けたとき、「気力」の部分が改善したと感じる事が多くなったように思います。
週末も積極的に出かけ、日曜はジムに行って、月曜にスッキリ仕事を始められる感じになりました。

その他では「今トレーニングを辞めたら、ここまで続けてきたのがもったいない」と感じたり、「トレーニングを続ける事が当たり前になり自然と継続できる」ようになりました。

昨今の「『デキる大人は身体を鍛える』ってこういうことか！」とか、言葉は悪いですが自分も含め「おっさんになると何故かみんな身体を鍛え始める」理由がわかったように思います。
それが人によってはゴルフだったり、トライアスロンだったり、ジョギングだったりかもしれません。私の場合はトレーニングジムがフィットしたようです。

私の考えるジムトレーニングのススメ

特に体調、身体、健康診断の結果が気になる年頃の方々にはおすすめだと思います。
体感・実感するまでちょっと時間はかかるのですが、よく言われるように「騙されたと思って半年、1年続けてみて！」と言いたいです。

長続きしない人は

ジムトレーニングを「痩せる目的」「体重を落とす目的」で始めるとどうしても結果が出るまで時間がかかるため、「頑張ったのに効果が出ない」となり辞めてしまう人が多いのではないでしょうか？
続ける事によって痩せる以外にもメリットがあるということを体感することで継続できるのではないかと考えます。
私の場合「痩せること」よりも「体調管理」「やる気、気力の充実」へ目的がシフトしたため長続きしていると思います。

それでも痩せたい、体重を落としたい人

「痩せないと意味がない」と考える人もいるでしょう。
「トレーニングして痩せやすい身体をつくる」の次のステップとしては、やはり「食事を管理すること」が重要となってくると思います。
ネディアのジムスタッフも「食事の管理が一番大事」といつも言っています。
ただの「食べないダイエット」は身体に良くないので、そこは専門家や詳しい人の意見を参考に「健康で痩せる食事」を取り入れると良いでしょう。
ネディアのジムではカウンセリングも行っております。

食べ過ぎ注意

体調がよくなると、トレーニングした直後は特に普段よりも食べる量が増えてしまうように感じました。
適切な食事の量とタンパク質（プロテイン）を心がけるようにしていました。

目標設定に注意 大切なのは続けること

よく「7月までに5kg減らす」という目標を掲げる人がいますが、結果として「7月に達成してもしなくてもトレーニングを辞めてしまう」ことが良くないと思います。
年間を通じてトレーニングは続けて「夏へ向けて少しずつ食べるものを気をつけて体重を調整しよう」といった感じが良いのではと思います。

トレーニングしたくない人はしなくてよい

トレーニングは身体も疲れますし時間もお金もかかります。やりたくないのに無理してやっていると良い効果が出ず、心も身体も病んでしまうと思います。
「自分には合わないな」「何も楽しくないな」と思ったらやめて良いと思います。
ゴルフ、テニス、フットサルなどその人に合った運動はあるはずです。

トレーニングとは別の方向性でのモチベーション

スポーツ用品店に行くと最近のトレーニングウェアやシューズ、バッグなどはとてもカラフルで見ていて楽しいです。
普段は着ることのないド派手な色や形のウェアでトレーニングすると、意外と気持ち良いのでおすすめです。最近の趣味はナイキの派手なバスケットシューズでトレーニングをすることです。

最後に

実は昨今の情勢により、半年ほどジムトレーニングを自粛していました。
体感として明らかに心身に良くない影響が出ているので、情勢も落ち着いてきた今日この頃、トレーニングを再開する予定でいます。

「より楽しく、より健康に」「女性はより美しく」「仕事もプライベートも充実したい」と思う方は、ぜひジムトレーニングをご検討頂ければと思います。

ネディアのトレーニングジムサービス『AZBL』について

ここでネディアのトレーニングジムサービスをご紹介させて頂きます。
群馬県前橋市、高崎市でお近くにお住まいの方、勤務地が近い方はご参考ください。

24時間営業トレーニングジム　AZBL24

24時間営業トレーニングジム　AZBL24 ＞＞

24時間営業ジムなので、仕事の帰りが遅く他のジムでは営業時間に間に合わないという方や、早朝の出勤前に体を鍛えたい方など、時間を選ばずにトレーニングに取り組んでいただけることが特徴です。
・前橋インター店（前橋インターを降りてすぐ）
・高崎店（高崎スズランの近く）

完全個室のパーソナルトレーニング　AZBL PRIVATE

高崎 前橋 パーソナルトレーニングジム AZBL PRIVATE ＞＞

高崎市と前橋市にあるパーソナルトレーニングジムです。完全個室の贅沢空間に多種多様なトレーニング器具を取り揃えております。
会員様お一人おひとりだけの完全プライベートなトレーニング空間を贅沢にご利用いただけます。
サプリメントケアや食事指導も行っています。

完全個室のBOX型トレーニングジム　AZBL BOX

完全個室のBOX型トレーニングジム AZBL BOX ＞＞

完全個室のBOX型トレーニングジム「AZBL BOX」前橋大友店
複合マシンや多種多様なダンベルなどあらゆるトレーニングを可能とする設備をご用意！
誰にも会わずに集中して周りを気にせず自分のペースでのトレーニングはもちろん！会員同士の最大2名様での合同トレーニングとしてもご利用可能なジムです！

この記事を読んだ方はこちらも読まれています

フィットネストラッカー Galaxy Fit2を試してみた